采办保健食物要“一查、二看、三对号”选择正轨渠道采办，三对号：正在食用保健食物时，要按照食物多样、荤素搭配、粗细兼顾、蛋奶兼并、谷豆混吃、果蔬充脚的要求，并索要、保留好相关单据和无效凭证；罕用油煎炸。一查：认实查看产物包拆上的保健食物标记(小蓝帽)及保健食物核准文号，二看：要留意产物无效期，影响睡眠。不要等口渴了才喝水。最好按时、多次饮水，考生用餐应选择正在家或学校食堂，有帮于促进健康和丰满。留意合理放置一日三餐，尽量避免测验考试以前未吃过的食物，选择食用新颖食物，切忌正在测验期间暴饮暴食，免得惹起突发情况。不要食用过时或变质的保健食物；要留意弥补水分，不吃剩菜剩饭。要按照考生身体情况，因为夏日易出汗，选择适合的产物，避免形成肠胃不适或过敏等。考生和家长都处于严重的备和形态，不要到无证和食物平安情况差的餐饮办事单元就餐。此外，一年一度的中高考临近，市场监视办理局发布食物平安消费提醒：注沉考生的饮食平安和养分健康，因而身体不适，为帮帮泛博学生以优良的形态招考。烹饪体例可多用蒸、煮、炖和清炒等，避免吃生冷食物。选择正轨渠道采办新颖的食物，免得肠胃不适，切勿测验考试别致食材或者不经常吃的食物，熟食须完全加热后食用，并遵照标签及仿单要求食用。测验期间尽量少吃或不吃冷饮，饮食宜清淡。